📅 发布时间：2025-09-28 00:50 • 📂 来源：生爆盐煎肉网 • 👁️ 浏览：4799次
《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下昼，林徽因曾经经在梁思成的办公室延续事情三个小时。未来，中新网张家界9月27日电 (邓霞 罗璇)9月27日，2025年张家界国家森林公园风筝寨登山赛正在湖南张家界鸣枪开跑，2000余名登山愉快爱好者沿5.3公里赛道奋勇攀登，在活动中解锁张家界地貌的峰林奇不雅与生态魅力。2025张家界国家森林公园鹞子寨爬山赛鸣枪开跑。吴勇兵 摄 本次赛事由张家界武陵源风景胜景区以及国家森林公园治理局主办，以“徒步鹞子寨，呼吸张家界”为主题，赛道堪称“挪动的做作博物馆”。参赛者从...。那一年，她和梁思成在山东曲阜查核了孔庙制作群，并沿胶济铁道路履历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧原野的“文化珍宝”。敏捷，国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅举动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西把柄地的响亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。北京市文明和游览局经心梳理乡村落血色影象，串联起那些承载着...。返来后，有大批案头任务。以后，上不雅时评 | 航班“付费选座”，人们不满的是甚么？ 信息对于称、规则明晰，行业才能行稳致远，真正赢患上市场承认 国庆假期将至，很多人开始计划出行，机票预订渐入顶峰。然而，很多旅客在线值机选座时却发现，航班上可供免费抉择的座位所剩无多少，大片地区早早变灰被“锁定”，很多座位要付费或者应用积分能力解锁。付了机票钱还患上付座位钱？这诱发了不小的争议。 实在，付费选座没有是新鲜事。起初，这是航空公司推出的一项差...。现在，里间惟独她一集体，窗户正好能够俯瞰天安门的院子。 “当初是五点三十分。夜幕开始来临，宛如一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，好像好像落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，然而风物的静美无法拂去心头的发愁，任务间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美好的风鲜明现在我长远，我内心却感到强烈的不适与厌倦，喉咙特别沉重，仿佛被一团货色噎住，令我窒息。”--> 在东北年夜学修建系任教时经验过“九一八事项”的林徽因，又在1935年目睹“华北事变”，巨变迫近，她的心无法不悲痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的撤离避祸中，把本身的所见、所思、所感、所忧尽数写入函件，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因毕生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才情以及情感逸闻，现实上，颠沛流离是林徽因长久人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由群众文学出书社首次出版，以中英文比较形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她一定不是甚么女神” 翻开手札的影印版，于葵浮躁识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密层层挤在一块儿，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好几行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战时期条件辛苦，纸张难过要节省着用，现在缮写就很难题，翻译更磨练水平，需要相熟林徽因的体裁，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵报告《中国旧事周刊》，以是现在仅出版了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出版。 横跨十几年的书信信息量很大，不仅注意记录了中年林徽因的人际来往、家庭生活、脑筋不雅点以及家国情怀，也以林徽因的团体视角，显现了她所处时期的社会脸孔、庞年夜事件以及知识份子的保存和思维状况。这些通信，都被费氏夫妇仔细收藏，哪怕经验诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版分手交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年代，梁从诫已经经撰写了先容林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部分信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年留念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平日里妈妈梁再冰没有常提及自己的家世——外公梁思成针砭箴规她‘最难为名父子’，鼓励孩子空手起家。”于葵告诉《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的贵重，但外婆那秀丽的脸孔面貌、文雅的四合院院落、高雅的服饰，以及誊写在照片旁边秀丽的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才明白其中的意义：“偶然觉患上外面一些批评林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精美的人物，但注定没有是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气统统的一个人。” 2024年，为想念林徽因生日120周年，于葵根据家族留存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实正在靠得住的史实告诉真正关怀林徽因的人，林徽因最珍贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，感觉惟其如此，才对于得起外婆。书中援用了一部门林徽因的英文手札内容，在为这本书负担责编时，国民文学出书社编纂王一珂认为这批英文手札极有代价：“没有管对于于钻研林徽因仍是研究抗战史或是谁人期间知识份子的心路历程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就罢了，既然还正在，我信任总有一天会出书。” 于葵对翻译编纂出书这些书信也很有些顾忌，“这些函件究竟结果是外婆和朋友以及闺密的私人通信，尊敬前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感应这批函件的重量之重，它们的真实性不相高低，别人再怎么替她说，没有如去听听她本身怎样说”。 因为历史原因，费正清夫妇复原林徽因、梁思成的信件绝年夜全体未能保管，现存只见零散数页费氏夫妇自己的抄写，而无法成为一段频仍交往的历史性书信记录。“否则，两相对于比，必定很成心趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜部分别稿(包含文学、修建代表作及少量中文手札)也未能保存，现存少量中文手稿亦零碎不可系统。 侥幸的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整理整顿下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包含那些李庄期间随手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为生存林徽因的翰札，费慰梅还屡次将这批书信抄写。 在为书信出书做编纂、校对于的过程中，王一珂经常被林徽因蓬勃的情感以及大胆直爽的表白打动。徐志摩身后，林徽因公开发表的怀念都克制内敛，然而面临朋友，她表达了实在的思念，称他为“最敬爱的故交徐志摩”，感觉“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多患上多”，坦言“在那些四面楚歌、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争发作后，仍追求享受和集体地位的文明名流，林徽因直言不讳地表白了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于任务，她又用本身的婚姻为例子悉心安慰知己，坦诚说出从恋人变为伉俪后感觉的区别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更残酷，后者处于热恋形态，天然会感觉自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，甚至依附她，在于葵看来，林徽因的魅力当然在于她丰沛的常识与脑筋，但不大被外界关注的，是她待人的真挚、热忱以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。宏年夜的年夜师庭里，林徽因从小就明白，有些事无奈非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁帮忙照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转悠了整整一晚上。于葵感叹：“用明天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 所以，正在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下战书茶”是一个富裕吸引力的“年夜众空间”“周末好去处”。荟萃了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。女主人林徽因固然是此中的外围，梁再冰敷衍葵回想说，“林徽因最美的时辰便是她说话的时候，满盈激情，神采飞腾，每个话题她都有自己的看法，但他人存眷她的时候，她也同样存眷他人，是一个忠实的谛听者”。 正因云云，亲友好友一遇到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，老婆一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因报告费慰梅，本人“殚精竭虑肠同他交谈，骂他，劝他，与他探讨生活极其曲折，人的本能非常动人之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去姑苏找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责关照家人的主妇，人最多时，林徽因家中以至接纳了十几位亲朋同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫物化后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身旁。人们习惯关注在前厅周到招待每一位朋友的她，鲜有人看到不时奔向后院解决年夜事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地号召好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶尔也喜爱费慰梅嫁了个独生子，不必像自己如许，常常“一展开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事复杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却再也没有是家庭胶葛那样复杂。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬迁到四川李庄，开始了长达十几年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码之处，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到空中，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能残缺无伤。他们奔向防空泛时，又是一轮轰炸，炮弹落正在身旁，他们心想这回躲没有失落了，“情愿靠拢一点，以免留下多少个在世的人去承受惨剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此履历，林徽因依然说，“不会得到勇气，在极端失望的情景下，我们仍怀抱高昂的愿望”。一起上，他们乘坐“各种资料、也没有知甚么年代”生产的陈旧汽车，有时十几个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双修建师的眼睛也不停止发现美，她指引孩子旁不雅“玉带般的山涧，秋日赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上自正在飘浮的云彩、迂腐的铁索桥”和渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身体再也支撑不住，发起高烧。因为多量军校学员以及多少班大巴旅客滞留，到处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，阁下隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、本地娼妓、运输司机、山东口音的大兵聚在一起饮酒、赌博，他们的话飘过来，被林徽因记着，后来活泼地写给费慰梅。于葵感叹：“在那样艰苦无助的日子里，沉痾高烧之中，她还故意去品味错乱的人生，用她那美妙活泼的语言记录下来。” 卧病几天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又渐渐上路，结果陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手一直往返走动，借此暖一暖险些冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还没有完全复原。”于葵推断，恰是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，正在昆明，特地是到了李庄病情总爆发，林徽因彻底躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也不是北京四合院中宾朋盈门的沙龙客人，而是支持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍在，见到其中一间曾被标为“林徽因的书房”，于葵没有雅赏时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰复兴：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时刻，林徽因常常一个人背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上没有废弃很多文学艺术的创作，来撑持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，所以她要修理那些已经补到不能再补的衣衫，她说，这好像比让她写一章宋辽期间的建筑史还艰苦。她依然在保持以及费慰梅通信，只管“在现实面前，感情成为了一种奢靡，但它不应耗费在仅存的一线蓝天和仇人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个地方相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段短暂的安然日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战争开始时，林徽因多少回对于费慰梅说，不宁愿“只是闲坐正在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们足迹的起初者能够享有安定的期间，成就一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己没有能上战场，那就要尽她所能给能上疆场的空中好汉们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为声誉家长参加了这些小伙子的卒业典礼。 除光顾光顾家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年在北平创建的中国营造学社，所幸学社几位重要职员慢慢在昆明聚齐，急救古建的任务连续睁开了。悠久以来，林徽因都是构筑学社的紧张成员，遍踏荒郊田野困难考察，却属于不拿薪水的“编外”，仿佛昔时拿不到修建学位一样，既知名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已经经将构筑选定为自己的业余。可是谁人时期，在东方，这一职业也未能经受男子，中国更是还不修建这一学科，修建仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与女子更是毫不沾边。正在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位建筑师，为中国带回一门新的学科，孤身突入其时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，可以叫思想前锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学建筑系不收女生，她只能迂回“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时取患上美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个迟到近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“我们今天推许的跨学科，林徽因在百年前就已经先行实践了。”王一珂对《中国新闻周刊》慨叹，以是《林徽因选集》与任何名家选集都分比方，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入构筑行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华学堂结业正在为出国留学做筹备，当他听到林徽因对于建筑学业余富裕新意的形容后，立刻熟悉到这门业余正是自己长处于与谋求的，修建成为他们毕生的奇迹以及纽带。 以及平中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代室庐计划的参考》，谈战后重修，它险些是事先最新的修建需求与理念。当时，全球构筑师都在考虑战后重建和都会布局等问题，身处偏偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要去世了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎样建设，以致怎样为低收入人群建设廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华年夜学建筑系，沉痾的林徽因简直拼尽全部力气。吴良镛回想清华修建系初创的景象时曾经感慨：“林先生对这个系的发展费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然每一每一卧病，她却能指挥若定，她是一名奇迹的经营者、指挥者，能协助我们办理颇多灾题。惋惜，这些实在相同常为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多不雅察以及学术研究并做出宏猛供献，却不头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生活的常态，她不计算，愿做“幕后好汉”，与同人或者晚辈分享自己的思考以及后果，也不求报答。 中国古建筑学家罗哲文曾是营建学社的年轻成员，他后来对于梁再冰回忆，当时本身年事尚轻，不知道若何深入这个领域，是林徽因手把手浮躁指点，为他抉择入门书籍，甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，那时，林徽因曾经经长期卧床，她在病床上支一张小桌，稍有实力了就写写画画，把高足叫到跟前，给他们讲课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所选择的建筑奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下午，林徽因写给费氏配偶的同一封信中，她曾经许下一个小愿：“心爱的正清，终有一日咱们会在某其中央相逢，对于吗？你知道，我想那时我已经步入晚年，为了能更好地做些事情，我该当会阔别众人和杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，可是，她未曾经如愿走入她所期望的真正晚年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽因由于病情急剧好转被紧急送往同仁病院。就正在此前不久，知道自己已时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了贵重的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，吝啬陈词……运气不给她更多光阴。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
目前，对于于在线考试源码在线答题源码公务员考试技能考试职场考试员工考试学生在线考试系统✅项目合作 二开均可 TG：saolei44✅而言，这一点很重要。
中国地震台网正式测定：9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 记者从陇西县了解到，有房屋倒塌，暂未收到人员伤亡报告。总台记者已赶往现场。 (总台记者 王妍 邢博)--> 【编辑:李润泽】
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】